天気晴朗なれども奈美高志くん

げーむしたり、ツクったり、げーむしたり。


2016-07-30から1日間の記事一覧

筋トレ週間

夜寝る前に傷めない程度に筋トレ シャワー浴びるとすんなり眠れる (´-ω-`) 月曜日 大胸筋・三角筋・僧帽筋・上腕三頭筋 (胸・肩・ひじ上) 火曜日 腹筋(朝30回 夜30回x3) 水曜日 大腿四頭筋・腓腹筋・ヒラメ筋・ハムストリングス (下半身集中) 木曜日 …